Parivrtta Parsvakonasana

La postura postura de yoga del angulo lateral girado

Desde el perro boca abajo, lleve el pie izquierdo hacia el interior de la mano izquierda. Tus dedos de los pies deben estar en línea con tus dedos.

Dobla la rodilla izquierda para que la pantorrilla y el muslo formen un ángulo recto con el muslo paralelo al piso. Gira la bola de tu pie derecho para dejar caer tu talón derecho al suelo.

Aplane la mano derecha al piso debajo de su hombro derecho. Dibuje su ombligo hacia la columna vertebral mientras gira el torso hacia la rodilla izquierda, abre el cofre y apila el hombro derecho en la parte superior izquierda. Levanta tu brazo izquierdo hacia el techo. Levanta la mirada hacia la mano izquierda.

Manténgase en el giro de tres a cinco respiraciones. Regrese al perro hacia abajo y luego haga la postura con el pie derecho hacia adelante. Repita la postura hacia el otro lado.

Significado de Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta = girado
Parsva = costado
Kona = angulo

Beneficios de Parivrtta Parsvakonasana

Fortalece y estira las piernas, la ingle, los isquiotibiales. Abre el cofre y los hombros.