Sarvangasana

Como hacer Sarvangasana o la postura de la vela

  • Eleva ambas piernas hasta llegar a unos 45 grados del suelo. Una vez ahí, sigue subiendo las piernas hasta llegar a los 90 grados.
  • Levante las nalgas y el tronco tomando ayudándote con las manos en la parte posterior, manteniendo las piernas paralelas al suelo por encima de la cabeza.
  • Mantener las piernas juntas durante todo el tiempo en esta postura.
    Estira las piernas de todo el cuerpo perpendicularmente al suelo. Ahora cuando llegues a la posición final, la barbilla se pegará al pequeño agujero de la garganta.
  • En todo momento mantener los codos cerca del tronco.
  • Aumente gradualmente el tiempo de mantenimiento. En principio mantenga la postura unas cuantas respiraciones, intentando siempre no alterar el ritmo de la inhalación/expiración. Cuando vayan pasando los días de práctica mantenga la postura entre 3-5 minutos.

Beneficios de Sarvangasana

Mantiene las glándulas tiroides y paratiroides sanas y como resultado promueve el metabolismo. También elimina el problema de la dispepsia, el estreñimiento y los trastornos menstruales. Ayuda a contrarrestar el surgimiento de venas varicosas y hernias. Mejora la capacidad de memoria y concentración.

Postura no recomendada en los siguientes casos:

Personas con  hipertensión, lesiones cervicales y lumbares, problemas cardíacos y estreñimiento severo.