Tadasana

Tadasana postura de yoga

Cómo hacer Tadasana paso a paso

Párese con los dedos gordos de los pies tocando y con los talones ligeramente separados, con los dedos de los pies apuntando directamente hacia adelante.Levante y extienda los dedos de los pies y trate de distribuir su peso de manera uniforme en las plantas de sus pies, de manera que el peso corporal se extienda.

Imagine que levanta los músculos de los muslos y levántelos de las rodilleras sin “cerrar” la articulación de la rodilla. Levanta tus arcos interiores para crear una línea de energía que asciende por la parte interna de tus muslos, a través del núcleo de tu cuerpo. La cabeza hacia aarriba a través de la coronilla, como si un hilo te te estirara desde allí hasta el cielo.

Intente girar los muslos hacia adentro, envíe el coxis hacia abajo hasta e incline la pelvis ligeramente hacia adelante para alargar la parte inferior de la columna.

Deje que sus brazos cuelguen a los lados y que sus omóplatos se deslicen por la espalda. Mantenga sus costillas de forma segura y alargue los lados de su cuerpo hacia arriba.

Asegúrate de que la barbilla esté paralela al suelo, deja que la garganta y la cara se relajen, al igual que la lengua y suaviza el enfoque.
Tadasana suele ser la posición de partida para muchas de las posturas de pie, pero es también es genial practicar solo como una forma de enfocarse y conectarse con su respiración al comenzar su práctica. Quédate aquí por lo menos un minuto.

También puedes usarla como una postura de descanso cuando está siguiendo un flujo más dinámico.

Significado de Tadasana:

Tada : Montaña
Asana: postura

Beneficios de Tadasana

  • Fortalece y tonifica los músculos del abdomen, piernas, rodillas, tobillos y reduce los pies planos.
  • Mejora la postura, el equilibrio.
  • Previene y alivia el dolor de espalda, dolor de cuello y ciática.
  • Corrige el desequilibrio de apoyo de los pies. Proporciona ligereza y equilibrio.

Aquí un video con la postura paso a paso muy bien explicada: