Tipos de yoga

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Conoce los tipos de yoga más comunes y practicados

Si estás buscando qué tipos de yoga existen cuál practicar deberías saber que de las 5 sendas del yoga ancestrales, Bhakti Yoga, Raja Yoga, Gñana Yoga, Karma Yoga y Hata Yoga, es esta última la más difundida en occidente y en el mundo entero. Precisamente el Hata Yoga es la base de los tipos de yoga más practicados en la actualidad.

¿Cuantos tipos de yoga existen y cuántas escuelas de yoga hay?

Probablemente pienses que esta es una pregunta fácil pero no. Hay muchísimos tipos de yoga. Muchos que probablemente desconocemos. Pero si podemos orientarte en cuáles son los tipos de yoga más difundidos y por ende, más fáciles de encontrar un lugar dónde practicarlos.

No se trata de cual tipo de yoga es mejor sino cual tipo de yoga te conviene y se adapta a tus necesidades y capacidades, y así saber que tipo de yoga practicar.

¿Cómo saber que tipo de yoga practicar?

Si quieres saber cuál tipo de yoga elegir, deberías responder primero qué es lo que buscas del yoga. La práctica regular del yoga te va a proporcionar, independiente del estilo, una mejor estilo de vida. Mejorarás la flexibilidad, expulsarás más toxinas, fortalecerás músculos y tendones, y despejarás la mente de cosas que no te aportan nada bueno (odio, codicia, envidia, ira). Pero algunos tipos de yoga se centran más en unos aspectos y otros estilos en otros.

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Conoce qué tipos de yoga hay y cuál elegir

La siguiente es una lista incompleta pero orientativa de los estilos de yoga más practicados actualmente en todas las ciudades y en algunos pueblos de occidente. Dependiendo de qué busques (tipos de yoga buenos para para adelgazar, para tonificar, para la ansiedad, para la artritis, para relajarse, para la flexibidad), o el momento o estado físico (tipos de yoga para niñas, para embarazadas, para principiantes, para personas mayores, para corredores) o si tu finalidad es meditar, sabrás que tipo de yoga elegir.

Hata Yoga

El Hata Yoga es la base de los diferentes estilos practicados. Aunque es el más difundido y practicado, muchas veces está centrado solamente en la parte física del mismo (de hecho, es común que en los gimnasios y centros deportivo se enseñe este yoga), olvidándose de la parte de la meditación, la respiración etcétera. Esto hace que en muchos o la mayoría de los casos, el Hata que se practique sea algo parecido a métodos occidentales como Pilates.

Pero igualmente, no deja de ser una buena forma de acercarse al yoga, y en muchos centros de yoga se enseña un Hata Yoga más integral.

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Ashtanga Yoga

El Ashtanga Yoga es probablemente uno de los estilos más practicados. Se asocia al entrenamiento intenso. Desarrollado e introducido por Sri K. Pattabhi Jois en la segunda mitad del siglo XX, se basa en una serie dividida a su vez en diferentes series evolutivas. Contiene muchas posturas y variantes y se considera uno de los tipos de yoga más completos.

Muchos maestros no lo recomiendan para introducirse en el yoga por su intensidad. Pero salvo que se tenga una edad muy avanzada o un estado físico malo, no vemos que sea un problema empezar con este tipo de yoga tan completo.

Kundalini Yoga

El objetivo del yoga Kundalini es liberar la energía y el potencial de cada individuo. Su nombre hace referencia a la corriente de energía que descansa en la base de la columna vertebral.

Su práctica de kundalini yoga ayuda a despertar y mover esa energía, llevando al yogui a la felicidad, la salud y la conciencia. La idea es que su práctica corrige el flujo de energía bloqueado entre los diferentes chakras (o puntos de energia) que tenemos en el cuerpo.

Las clases se suelen acompañar del sonido del gong y sus practicantes se visten de ropa de algodón blanca.

Además de los kriya, que son series de posturas, las clases están acompañadas de meditación y mantras.

Yoga Iyengar

Este tipo de yoga contemporáneo toma su nombre de la persona que lo desarrolló,B.K.S. Iyengar. El mismo presta mucha atención en los detalles anatómicos y la alineación de cada postura. Las posturas de este método, que deriva clara y evidentemente del Hata Yoga tradicional, se llevan a cabo durante largos períodos de tiempo, lo que hace de este estilo de yoga diferente a los otros. Además, a menudo se utilizan accesorios y cinturones especialmente diseñados para trabajar diferentes posturas.

Este método está diseñado para cultivar sistemáticamente la fuerza, la flexibilidad, la estabilidad en el posicionamiento y la conciencia del mismo, y puede ser terapéutico para condiciones específicas.

Bikram Yoga

El Bikram Yoga es una serie de 26 posturas o asanas que provienen del Hatha Yoga y se practican en una sesión de una hora y media en una sala acondicionada a 40 grados centígrados y con un 40% de humedad.

Creado por el Yogui de India Bikram Choudhury, la mayoría de los centros se encuentran en Estados Unidos (más de 300), aunque actualmente hay en casi todas las ciudades del mundo.

Entre las controversias que ha levantado este yoga, más que sobre su práctica o su contenido, es sobre cosas como la de haber creado un campeonato mundial de yoga o la de que este tipo de yoga, al ser una marca registrada, está sujeta a copyright o derechos de autor. Algo que genera revuelo, principalmente porque el Bikram, al igual que las demás escuelas, se han beneficiado de una sabiduría ancestral que pertenece a la humanidad y no a una persona o varias, en particular.