Utthita Trikonasana

Practicar Utthita Trikonasana o postura del triángulo

Para practicar Trikonasana o la postura del Triángulo, debes colocarte a Tadasana en el suelo o en la esterilla de yoga.
Desde Tadasana, separe los pies a una distancia de más de una pierna. Gire el pie derecho a 90 grados hacia la derecha y el pie izquierdo ligeramente hacia la derecha.

Alinee el talón del pie delantero con el arco central del pie posterior. Alargue y ensanche las plantas de los pies y separe los dedos. El peso debe distribuirse uniformemente entre el borde interior del pie delantero y el borde exterior del pie trasero.

Mientras está en esta posición, asegúrese de que sus talones estén presionando el suelo y que el peso de todo su cuerpo esté equilibrado y distribuido en ambos pies.

Levante los brazos a la altura de los hombros y extienda los brazos paralelos al piso de tal manera que sus palmas estén hacia abajo.
Inhale profundamente mientras practicas Trikonasana y mientra exhalas, inclina tu cuerpo hacia la derecha mientras te aseguras de no inclinarte hacia adelante o hacia atrás. Asegúrate de que tu cintura esté recta mientras practicas esto.

En esta posición, doble la rodilla derecha ligeramente. Luego levanta tu mano izquierda y deja que tu mano derecha toque el suelo. Tus dos brazos deben formar una línea recta mientras practicas Trikonasana.

Puedes apoyar la mano derecha en la espinilla, el tobillo o con el pie derecho en el suelo o donde te sientas cómodo. Donde sea que coloque su mano, asegúrese de que ambos brazos formen una línea recta.

Tu brazo izquierdo debe estirarse hacia el techo y en línea con la parte superior del hombro.

Permite que tu cabeza esté en una posición neutral de tal manera que su mirada se fije en la palma izquierda.

Permanezca en esta postura durante unos segundos o durante el tiempo que se sienta cómodo. Suelta la postura volviendo a estar en posición vertical y practica la asana desde el lado opuesto.
Practica el asana varias veces desde ambos lados.

Beneficios de Utthita Trikonasana

Tonifica los músculos de las piernas, alivia los dolores de espalda.